Что полезнее Фасоль или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	169 мг
Белки	21 гр	22.1 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.09 мг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	103 мг	29 мг
Натрий	40 мг	5.343 гр
Калий	1.1 гр	278 мг
Фосфор	480 мг	128 мг
Сера	159 мг	221 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.7 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0