Что полезнее Фасоль или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	40 мг
Белки	21 гр	3.1 гр
Углеводы	47 гр	6.5 гр
Жиры	2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	20 мг
Магний	103 мг	21 мг
Натрий	40 мг	360 мг
Калий	1.1 гр	99 мг
Фосфор	480 мг	62 мг
Сера	159 мг	28.7 мг
Кремний	92 мг	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.7 мг
Хлор	58 мг	20.7 мг
Медь	0.58 мг	0.13 мг
Марганец	1.34 мг	0.2 мг
Фтор	0.044 мг	4.5 мкг
Бор	0.49 мг	0.102 мг
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0.7 мкг
Цинк	3.21 мг	0.65 мг
Хром	0.01 мг	1.3 мкг
Молибден	0.039 мг	0.013 мг
Ванадий	0.19 мг	0.023 мг
Кобальт	0.019 мг	1.9 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	3.3 гр
Зола	3.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0