Что полезнее Фасоль или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	214 мг
Белки	21 гр	15.4 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	13 мг
Магний	103 мг	28 мг
Натрий	40 мг	548 мг
Калий	1.1 гр	319 мг
Фосфор	480 мг	202 мг
Сера	159 мг	154 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	3.4 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	7 мкг
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0