Что полезнее Фасоль или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	174 мг
Белки	21 гр	6.6 гр
Углеводы	47 гр	33.4 гр
Жиры	2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	35 мг
Магний	103 мг	47 мг
Натрий	40 мг	610 мг
Калий	1.1 гр	245 мг
Фосфор	480 мг	158 мг
Сера	159 мг	52 мг
Кремний	92 мг	7 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	3.9 мг
Хлор	58 мг	980 мг
Медь	0.58 мг	0.22 мг
Марганец	1.34 мг	1.6 мг
Фтор	0.044 мг	0.035 мг
Бор	0.49 мг	0.023 мг
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	5.6 мкг
Цинк	3.21 мг	1.21 мг
Хром	0.01 мг	2.7 мкг
Молибден	0.039 мг	8 мкг
Ванадий	0.19 мг	0.04 мг
Кобальт	0.019 мг	2 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1.2 гр
Зола	3.6 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0