Что полезнее Фасоль или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	200 мг
Белки	21 гр	28.4 гр
Углеводы	47 гр	600 мг
Жиры	2 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	103 мг	35 мг
Натрий	40 мг	1.62 гр
Калий	1.1 гр	70 мг
Фосфор	480 мг	460 мг
Сера	159 мг	284 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	2.2 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0