Что полезнее Фасоль или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	342 мг
Белки	21 гр	12.3 гр
Углеводы	47 гр	59.5 гр
Жиры	2 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.27 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	64 мг
Магний	103 мг	116 мг
Натрий	40 мг	35 мг
Калий	1.1 гр	362 мг
Фосфор	480 мг	349 мг
Сера	159 мг	81 мг
Кремний	92 мг	43 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	3.9 мг
Хлор	58 мг	70 мг
Медь	0.58 мг	0.5 мг
Марганец	1.34 мг	5.05 мг
Фтор	0.044 мг	0.084 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0.7 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	4.5 мкг
Цинк	3.21 мг	2.68 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.039 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	6.7 мкг
Никель	0.173 мг	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	900 мг
Зола	3.6 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр