Что полезнее Фасоль или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	46 мг
Белки	21 гр	800 мг
Углеводы	47 гр	8.3 гр
Жиры	2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.09 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	103 мг	22 мг
Натрий	40 мг	10 мг
Калий	1.1 гр	224 мг
Фосфор	480 мг	37 мг
Сера	159 мг	16 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.2 мг
Хлор	58 мг	21 мг
Медь	0.58 мг	0.17 мг
Марганец	1.34 мг	0.21 мг
Фтор	0.044 мг	3 мкг
Бор	0.49 мг	0.2 мг
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.2 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.015 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	2 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	8.3 гр
Зола	3.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг