--> --> --> -->

Что полезнее Фасоль или Овес?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Овес.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Фасоль Овес
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 316 мг
Белки 21 гр 10 гр
Углеводы 47 гр 55.1 гр
Жиры 2 гр 6.2 гр
Витамины
Витамин B3 2.1 мг 1.5 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 6.4 мг 4 мг
Витамин B1 0.5 мг 0.47 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 1.4 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 0 3 мкг
Витамин B5 1.2 мг 1 мг
Витамин B6 0.9 мг 0.26 мг
Витамин B9 0.09 мг 0.027 мг
Витамин H 0 0.015 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 110 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 150 мг 117 мг
Магний 103 мг 135 мг
Натрий 40 мг 37 мг
Калий 1.1 гр 421 мг
Фосфор 480 мг 361 мг
Сера 159 мг 96 мг
Кремний 92 мг 1 гр
Микроэлементы
Железо 5.9 мг 5.5 мг
Хлор 58 мг 119 мг
Медь 0.58 мг 0.6 мг
Марганец 1.34 мг 5.25 мг
Фтор 0.044 мг 0.117 мг
Бор 0.49 мг 0.274 мг
Алюминий 0.64 мг 1.97 мг
Титан 0.15 мг 0.172 мг
Стронций 0 0.121 мг
Йод 0.012 мг 7.5 мкг
Цинк 3.21 мг 3.61 мг
Хром 0.01 мг 0.013 мг
Молибден 0.039 мг 0.039 мг
Ванадий 0.19 мг 0.2 мг
Кобальт 0.019 мг 8 мкг
Никель 0.173 мг 0.08 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.025 мг 0.024 мг
Олово 0 0.033 мг
Цирконий 0 0.061 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр 12 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 13.5 гр
Моно- и дисахариды 3.2 гр 1.1 гр
Зола 3.6 гр 3.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.8 гр 53.7 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 1 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 4.52 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Овес
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: