Что полезнее Фасоль или Овес?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Овес.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Овес
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	316 мг
Белки	21 гр	10 гр
Углеводы	47 гр	55.1 гр
Жиры	2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.47 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	1.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.26 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.027 мг
Витамин H	0	0.015 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	117 мг
Магний	103 мг	135 мг
Натрий	40 мг	37 мг
Калий	1.1 гр	421 мг
Фосфор	480 мг	361 мг
Сера	159 мг	96 мг
Кремний	92 мг	1 гр
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	5.5 мг
Хлор	58 мг	119 мг
Медь	0.58 мг	0.6 мг
Марганец	1.34 мг	5.25 мг
Фтор	0.044 мг	0.117 мг
Бор	0.49 мг	0.274 мг
Алюминий	0.64 мг	1.97 мг
Титан	0.15 мг	0.172 мг
Стронций	0	0.121 мг
Йод	0.012 мг	7.5 мкг
Цинк	3.21 мг	3.61 мг
Хром	0.01 мг	0.013 мг
Молибден	0.039 мг	0.039 мг
Ванадий	0.19 мг	0.2 мг
Кобальт	0.019 мг	8 мкг
Никель	0.173 мг	0.08 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.024 мг
Олово	0	0.033 мг
Цирконий	0	0.061 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	12 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1.1 гр
Зола	3.6 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	53.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.52 гр