Что полезнее Фасоль или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	613 мг
Белки	21 гр	4.2 гр
Углеводы	47 гр	1.2 гр
Жиры	2 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	4.4 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	35 мг
Магний	103 мг	50 мг
Натрий	40 мг	720 мг
Калий	1.1 гр	110 мг
Фосфор	480 мг	230 мг
Сера	159 мг	42 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.9 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1.2 гр
Зола	3.6 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0