Что полезнее Фасоль или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	178 мг
Белки	21 гр	16 гр
Углеводы	47 гр	2.6 гр
Жиры	2 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.082 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	51 мг
Магний	103 мг	21 мг
Натрий	40 мг	780 мг
Калий	1.1 гр	222 мг
Фосфор	480 мг	133 мг
Сера	159 мг	160 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1.9 гр
Зола	3.6 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0