Что полезнее Фасоль или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	248 мг
Белки	21 гр	18.8 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	103 мг	50 мг
Натрий	40 мг	763 мг
Калий	1.1 гр	280 мг
Фосфор	480 мг	280 мг
Сера	159 мг	188 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.7 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	4 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0