Что полезнее Фасоль или Сметана 20,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Сметана 20,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Сметана 20,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	206 мг
Белки	21 гр	2.5 гр
Углеводы	47 гр	3.4 гр
Жиры	2 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.16 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.09 мг	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.15 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.37 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.1 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	86 мг
Магний	103 мг	8 мг
Натрий	40 мг	35 мг
Калий	1.1 гр	109 мг
Фосфор	480 мг	60 мг
Сера	159 мг	25 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.2 мг
Хлор	58 мг	61 мг
Медь	0.58 мг	0.02 мг
Марганец	1.34 мг	3 мкг
Фтор	0.044 мг	0.014 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	7 мкг
Цинк	3.21 мг	0.24 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.3 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	72.8 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	3.4 гр
Зола	3.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	11.9 гр
Холестерин	0	87 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0