--> --> --> -->

Что полезнее Фасоль или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Фасоль Сом
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 115 мг
Белки 21 гр 17.2 гр
Углеводы 47 гр 0
Жиры 2 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 2.1 мг 2 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 6.4 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.5 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 1 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 1.2 мг 0
Витамин B6 0.9 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.09 мг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 150 мг 50 мг
Магний 103 мг 20 мг
Натрий 40 мг 50 мг
Калий 1.1 гр 240 мг
Фосфор 480 мг 210 мг
Сера 159 мг 180 мг
Кремний 92 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.9 мг 1 мг
Хлор 58 мг 50 мг
Медь 0.58 мг 0.06 мг
Марганец 1.34 мг 0.06 мг
Фтор 0.044 мг 0.025 мг
Бор 0.49 мг 0
Алюминий 0.64 мг 0
Титан 0.15 мг 0
Стронций 0 0
Йод 0.012 мг 0.05 мг
Цинк 3.21 мг 0.45 мг
Хром 0.01 мг 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0.19 мг 0
Кобальт 0.019 мг 0.02 мг
Никель 0.173 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.025 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 3.2 гр 0
Зола 3.6 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.8 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Фасоль
Всего макроэлементов больше в продукте Фасоль
Всего микроэлементов больше в продукте Фасоль
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: