Что полезнее Фасоль стручок или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	67 мг
Белки	2.5 гр	500 мг
Углеводы	3 гр	15.3 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	20 мг	15 мг
Провитамин A	0.4 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	127 мг
Магний	26 мг	56 мг
Натрий	2 мг	15 мг
Калий	260 мг	200 мг
Фосфор	44 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	15.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг