Что полезнее Фасоль стручок или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	28 мг
Белки	2.5 гр	1.8 гр
Углеводы	3 гр	4.7 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	20 мг	45 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	65 мг	48 мг
Магний	26 мг	16 мг
Натрий	2 мг	13 мг
Калий	260 мг	300 мг
Фосфор	44 мг	31 мг
Сера	0	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	90 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4.6 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0