Что полезнее Фасоль стручок или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	16 мг
Белки	2.5 гр	1.2 гр
Углеводы	3 гр	2.03 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.12 мг
Витамин C	20 мг	27 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.016 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.232 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.079 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	65 мг	77 мг
Магний	26 мг	13 мг
Натрий	2 мг	9 мг
Калий	260 мг	238 мг
Фосфор	44 мг	29 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.31 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.036 мг
Марганец	0	0.19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.41 гр
Зола	700 мг	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0