Что полезнее Фасоль стручок или Карась?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Карась.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Карась
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	87 мг
Белки	2.5 гр	17.7 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	1 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	70 мг
Магний	26 мг	25 мг
Натрий	2 мг	50 мг
Калий	260 мг	280 мг
Фосфор	44 мг	220 мг
Сера	0	177 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	78.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	400 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0