Что полезнее Фасоль стручок или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	112 мг
Белки	2.5 гр	16 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	300 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	20 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.036 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	65 мг	35 мг
Магний	26 мг	25 мг
Натрий	2 мг	55 мг
Калий	260 мг	265 мг
Фосфор	44 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0