Что полезнее Фасоль стручок или Корнишоны ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Корнишоны .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Корнишоны
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	28.2 мг
Белки	2.5 гр	1.2 гр
Углеводы	3 гр	6 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	5 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	15 мг
Магний	26 мг	9 мг
Натрий	2 мг	20 мг
Калий	260 мг	238 мг
Фосфор	44 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	500 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0