Что полезнее Фасоль стручок или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	124 мг
Белки	2.5 гр	15.3 гр
Углеводы	3 гр	4 гр
Жиры	300 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	424 мг
Магний	26 мг	57 мг
Натрий	2 мг	733 мг
Калий	260 мг	367 мг
Фосфор	44 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	90 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0