Что полезнее Фасоль стручок или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	41 мг
Белки	2.5 гр	1.4 гр
Углеводы	3 гр	8.2 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	20 мг	10 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.036 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	31 мг
Магний	26 мг	14 мг
Натрий	2 мг	4 мг
Калий	260 мг	175 мг
Фосфор	44 мг	58 мг
Сера	0	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.085 мг
Марганец	0	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	3 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	90 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.1 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0