Что полезнее Фасоль стручок или Печень говяжья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Печень говяжья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Печень говяжья
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	127 мг
Белки	2.5 гр	17.9 гр
Углеводы	3 гр	5.3 гр
Жиры	300 мг	3.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	9 мг
Витамин B2	0.2 мг	2.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	13 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	20 мг	33 мг
Провитамин A	0.4 мг	1 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	8.367 мг
Витамин B5	0.2 мг	6.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0.098 мг
Витамин A	0	8.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.06 мг
Витамин B4	0	635 мг
Витамин D	0	1.2 мкг
Витамин К	0	3.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	65 мг	9 мг
Магний	26 мг	18 мг
Натрий	2 мг	104 мг
Калий	260 мг	277 мг
Фосфор	44 мг	314 мг
Сера	0	239 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	6.9 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	3.8 мг
Марганец	0	0.315 мг
Фтор	0	0.23 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.3 мкг
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0.032 мг
Молибден	0	0.11 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	0.063 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.04 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	71.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.3 гр
Холестерин	0	270 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0