Что полезнее Фазан или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фазан и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фазан	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	30 мг
Белки	18 гр	2.5 гр
Углеводы	500 мг	4.2 гр
Жиры	20 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	3 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	8 мкг	0.023 мг
Витамин H	3 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	26 мг
Магний	20 мг	17 мг
Натрий	100 мг	10 мг
Калий	250 мг	210 мг
Фосфор	200 мг	51 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.4 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0.042 мг
Марганец	0.035 мг	0.156 мг
Фтор	0.063 мг	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.28 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	3.8 гр
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг