Что полезнее Фисташки или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	174.6 мг
Белки	20 гр	14.598 гр
Углеводы	7 гр	805 мг
Жиры	50 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	2.642 мг
Витамин B1	1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.269 мг
Витамин B5	1 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.04 мг	8.046 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	90 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	250 мг	63.22 мг
Магний	200 мг	13.79 мг
Натрий	25 мг	154.02 мг
Калий	600 мг	160.92 мг
Фосфор	400 мг	220.7 мг
Сера	100 мг	202.3 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	2.874 мг
Хлор	30 мг	179.31 мг
Медь	0.5 мг	0.095 мг
Марганец	3.8 мг	0.033 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0.023 мг
Цинк	2.8 мг	1.276 мг
Хром	0	4.6 мкг
Молибден	0.025 мг	6.897 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.011 мг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0.036 мг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	805 мг
Зола	3 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0