Что полезнее Фисташки или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	113 мг
Белки	20 гр	24.5 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	8.9 мг
Витамин B1	1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	10 мг
Магний	200 мг	28 мг
Натрий	25 мг	105 мг
Калий	600 мг	350 мг
Фосфор	400 мг	243 мг
Сера	100 мг	245 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	9.9 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0.1 мг
Марганец	3.8 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0.13 мг
Цинк	2.8 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0.025 мг	6 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	9 мкг
Никель	0.04 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0