Что полезнее Фундук или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	168 мг
Белки	15 гр	11.9 гр
Углеводы	9.4 гр	600 мг
Жиры	61.5 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.9 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.483 мг
Витамин B5	1.1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.068 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	170 мг	54 мг
Магний	172 мг	32 мг
Натрий	3 мг	115 мг
Калий	717 мг	144 мг
Фосфор	299 мг	218 мг
Сера	190 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.2 мг
Хлор	22 мг	147 мг
Медь	1.125 мг	0.112 мг
Марганец	4.2 мг	0.03 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	0
Цинк	2.44 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4.8 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	600 мг
Зола	3.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0