Что полезнее Фундук или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	316 мг
Белки	15 гр	8.1 гр
Углеводы	9.4 гр	56 гр
Жиры	61.5 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	2.5 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.068 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	170 мг	39 мг
Магний	172 мг	38 мг
Натрий	3 мг	444 мг
Калий	717 мг	141 мг
Фосфор	299 мг	98 мг
Сера	190 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.9 мг
Хлор	22 мг	837 мг
Медь	1.125 мг	0.134 мг
Марганец	4.2 мг	0.8 мг
Фтор	0.017 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	3.6 мкг
Цинк	2.44 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	4.8 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	8.8 гр
Зола	3.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0