Что полезнее Фундук или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	613 мг
Белки	15 гр	4.2 гр
Углеводы	9.4 гр	1.2 гр
Жиры	61.5 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	8.8 мг
Витамин C	1.4 мг	3.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	4.4 мг
Витамин B5	1.1 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.068 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	170 мг	35 мг
Магний	172 мг	50 мг
Натрий	3 мг	720 мг
Калий	717 мг	110 мг
Фосфор	299 мг	230 мг
Сера	190 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.9 мг
Хлор	22 мг	165 мг
Медь	1.125 мг	0
Марганец	4.2 мг	0
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	0
Цинк	2.44 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	4.8 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	1.2 гр
Зола	3.4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0