--> --> --> -->

Что полезнее Горбуша или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Горбуша Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность 140 мг 166 мг
Белки 20.5 гр 19 гр
Углеводы 0 0
Жиры 6.5 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 4.5 мг 4 мг
Витамин B2 0.16 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 8.1 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.2 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1.5 мг 0.5 мг
Витамин C 0.9 мг 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.03 мг 0.01 мг
Витамин B5 0.75 мг 1 мг
Витамин B6 0.611 мг 0.7 мг
Витамин B9 0 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0.03 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 4.15 мкг 0.011 мг
Витамин B4 94.6 мг 0
Витамин D 0.011 мг 0
Витамин К 0.4 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 80 мг
Магний 30 мг 40 мг
Натрий 70 мг 140 мг
Калий 335 мг 385 мг
Фосфор 200 мг 280 мг
Сера 190 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 2.5 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.11 мг 0.185 мг
Марганец 0.05 мг 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.05 мг 0.035 мг
Цинк 0.7 мг 0.8 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.02 мг 0.03 мг
Никель 6 мкг 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.045 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 71.8 гр 0
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.2 гр 0
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.1 гр 0
Холестерин 60 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Горбуша
Всего макроэлементов больше в продукте Сардины консервированные
Всего микроэлементов больше в продукте Сардины консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: