Что полезнее Горбуша или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	140 мг	139 мг
Белки	20.5 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.5 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.611 мг	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.15 мкг	0
Витамин B4	94.6 мг	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	70 мг	75 мг
Калий	335 мг	350 мг
Фосфор	200 мг	280 мг
Сера	190 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0.11 мг	0.1 мг
Марганец	0.05 мг	0.13 мг
Фтор	0.43 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.09 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.04 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.8 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1.3 гр
Холестерин	60 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0