Что полезнее Горбуша консервированная или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша консервированная и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горбуша консервированная	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	136 мг	129 мг
Белки	20.9 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.8 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	8.3 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.012 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	185 мг	161 мг
Магний	56 мг	43 мг
Натрий	694 мг	560 мг
Калий	260 мг	334 мг
Фосфор	230 мг	239 мг
Сера	209 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.6 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1 гр
Холестерин	54 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0