Что полезнее Горох или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	35 мг
Белки	20.5 гр	600 мг
Углеводы	49.5 гр	7.4 гр
Жиры	2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.067 мг
Витамин B5	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.016 мг	6 мкг
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	16 мг
Магний	107 мг	13 мг
Натрий	33 мг	32 мг
Калий	873 мг	118 мг
Фосфор	329 мг	12 мг
Сера	190 мг	10 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1 мг
Хлор	137 мг	50 мг
Медь	0.75 мг	0.047 мг
Марганец	1.75 мг	0.035 мг
Фтор	0.03 мг	0.02 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	2 мкг
Цинк	3.18 мг	0.09 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.084 мг	0
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	2 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	7.3 гр
Зола	2.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	100 мг