Что полезнее Горох или Кефир 1% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Кефир 1% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Кефир 1% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	40 мг
Белки	20.5 гр	3 гр
Углеводы	49.5 гр	4 гр
Жиры	2 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.016 мг	7.8 мкг
Витамин H	0.019 мг	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	200 мг	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	120 мг
Магний	107 мг	14 мг
Натрий	33 мг	50 мг
Калий	873 мг	146 мг
Фосфор	329 мг	90 мг
Сера	190 мг	29 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	0.1 мг
Хлор	137 мг	110 мг
Медь	0.75 мг	0.01 мг
Марганец	1.75 мг	6 мкг
Фтор	0.03 мг	0.02 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	9 мкг
Цинк	3.18 мг	0.4 мг
Хром	9 мкг	2 мкг
Молибден	0.084 мг	5 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	1 мкг
Никель	0.247 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	2 мкг
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	14 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	4 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	700 мг
Холестерин	0	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0