Что полезнее Горох или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горох и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горох	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	139 мг
Белки	20.5 гр	24.4 гр
Углеводы	49.5 гр	0
Жиры	2 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.81 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	2.2 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.016 мг	6 мкг
Витамин H	0.019 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	200 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	115 мг	30 мг
Магний	107 мг	30 мг
Натрий	33 мг	75 мг
Калий	873 мг	350 мг
Фосфор	329 мг	280 мг
Сера	190 мг	190 мг
Кремний	83 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.8 мг	1 мг
Хлор	137 мг	160 мг
Медь	0.75 мг	0.1 мг
Марганец	1.75 мг	0.13 мг
Фтор	0.03 мг	1 мг
Бор	0.67 мг	0
Алюминий	1.18 мг	0
Титан	0.181 мг	0
Стронций	0.08 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.05 мг
Цинк	3.18 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.09 мг
Молибден	0.084 мг	4 мкг
Ванадий	0.15 мг	0
Кобальт	0.013 мг	0.04 мг
Никель	0.247 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0.016 мг	0
Цирконий	0.011 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	2.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	44.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.39 гр	0