Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	294 мг
Белки	3.1 гр	11.3 гр
Углеводы	6.5 гр	56.4 гр
Жиры	200 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1 мкг
Витамин B5	0.11 мг	1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.012 мг	0.04 мг
Витамин H	1.5 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	53 мг
Магний	21 мг	80 мг
Натрий	360 мг	623 мг
Калий	99 мг	418 мг
Фосфор	62 мг	271 мг
Сера	28.7 мг	100 мг
Кремний	12.5 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.9 мг
Хлор	20.7 мг	30 мг
Медь	0.13 мг	0.5 мг
Марганец	0.2 мг	3.8 мг
Фтор	4.5 мкг	0
Бор	0.102 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.7 мкг	0.01 мг
Цинк	0.65 мг	2.8 мг
Хром	1.3 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0.023 мг	0.17 мг
Кобальт	1.9 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	14.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.9 гр
Вода	83.9 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	2.1 гр
Зола	1.3 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0