Что полезнее Говядина или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	224.6 мг	673 мг
Белки	17 гр	13.69 гр
Углеводы	0	13.08 гр
Жиры	17.4 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	4.7 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	7.522 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.094 мг
Витамин B9	8.4 мкг	0.034 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.6 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	18 мг
Магний	22 мг	251 мг
Натрий	65 мг	2 мг
Калий	325 мг	597 мг
Фосфор	188 мг	575 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	5.53 мг
Хлор	59 мг	0
Медь	0.182 мг	1.324 мг
Марганец	0.035 мг	8.802 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7.2 мкг	0
Цинк	3.24 мг	4.28 мг
Хром	8.2 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	8.6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0.076 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	800 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0