Что полезнее Говядина отварная или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	136 мг
Белки	15.4 гр	20.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	16.9 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	185 мг
Магний	28 мг	56 мг
Натрий	548 мг	694 мг
Калий	319 мг	260 мг
Фосфор	202 мг	230 мг
Сера	154 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65.4 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	1 гр
Холестерин	84 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0