Что полезнее Говядина отварная или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина отварная	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	214 мг	77 мг
Белки	15.4 гр	11.5 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	16.9 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	50 мг
Магний	28 мг	30 мг
Натрий	548 мг	290 мг
Калий	319 мг	310 мг
Фосфор	202 мг	210 мг
Сера	154 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.4 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65.4 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	400 мг
Холестерин	84 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0