Что полезнее Говядина тушеная или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	642 мг
Белки	16.8 гр	22.4 гр
Углеводы	200 мг	12.3 гр
Жиры	17 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	335 мг
Магний	19 мг	498 мг
Натрий	444 мг	5 мг
Калий	284 мг	907 мг
Фосфор	178 мг	472 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	64 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.6 гр
Зола	1.9 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	4.9 гр
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0