Что полезнее Говядина тушеная или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	175 мг
Белки	16.8 гр	1.8 гр
Углеводы	200 мг	5.2 гр
Жиры	17 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	61 мг
Магний	19 мг	22 мг
Натрий	444 мг	2.25 гр
Калий	284 мг	91 мг
Фосфор	178 мг	17 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	64 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	5.2 гр
Зола	1.9 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	2.5 гр
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0