Что полезнее Гранат или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	358 мг
Белки	700 мг	16.2 гр
Углеводы	14.5 гр	1.78 гр
Жиры	600 мг	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1.1 мг
Витамин B5	0.5 мг	4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.46 мг
Витамин B9	0.018 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0.056 мг
Витамин A	0	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	0	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	136 мг
Магний	2 мг	15 мг
Натрий	2 мг	51 мг
Калий	150 мг	129 мг
Фосфор	8 мг	542 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	6.7 мг
Хлор	0	146 мг
Медь	0	0.139 мг
Марганец	0	0.07 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.033 мг
Цинк	0	3.105 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.023 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	0
Органические кислоты	1.8 гр	0
Вода	81 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	0
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0