Что полезнее Гранат или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	292 мг
Белки	700 мг	2.5 гр
Углеводы	14.5 гр	69.2 гр
Жиры	600 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	65 мг
Магний	2 мг	69 мг
Натрий	2 мг	32 мг
Калий	150 мг	370 мг
Фосфор	8 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	6 гр
Органические кислоты	1.8 гр	300 мг
Вода	81 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	69.2 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг