Что полезнее Гранат или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	264.1 мг
Белки	700 мг	2.9 гр
Углеводы	14.5 гр	66 гр
Жиры	600 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	80 мг
Магний	2 мг	42 мг
Натрий	2 мг	117 мг
Калий	150 мг	860 мг
Фосфор	8 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	0
Органические кислоты	1.8 гр	0
Вода	81 гр	0
Моно- и дисахариды	14.5 гр	0
Зола	500 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0