Что полезнее Гранат или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	49 мг
Белки	700 мг	800 мг
Углеводы	14.5 гр	9.6 гр
Жиры	600 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	4 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.018 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	20 мг
Магний	2 мг	9 мг
Натрий	2 мг	18 мг
Калий	150 мг	214 мг
Фосфор	8 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	1.5 гр
Органические кислоты	1.8 гр	1 гр
Вода	81 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	9.5 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0