Что полезнее Гранат или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	294 мг
Белки	700 мг	700 мг
Углеводы	14.5 гр	75.9 гр
Жиры	600 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	3.7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	44 мг
Магний	2 мг	12 мг
Натрий	2 мг	14 мг
Калий	150 мг	78 мг
Фосфор	8 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	1.1 гр
Органические кислоты	1.8 гр	300 мг
Вода	81 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	75.9 гр
Зола	500 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0