Что полезнее Гречиха или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	100 мг
Белки	10.8 гр	18 гр
Углеводы	56 гр	2 гр
Жиры	3.2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	40 мг
Магний	258 мг	90 мг
Натрий	4 мг	110 мг
Калий	325 мг	280 мг
Фосфор	334 мг	250 мг
Сера	80 мг	180 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.1 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	1.5 мг
Марганец	1.76 мг	0.17 мг
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.3 мг
Цинк	2.77 мг	1.8 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0.02 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0