Что полезнее Гречиха или Колбаса вареная, молочная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Колбаса вареная, молочная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Колбаса вареная, молочная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	252 мг
Белки	10.8 гр	11.7 гр
Углеводы	56 гр	200 мг
Жиры	3.2 гр	22.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	40 мг
Магний	258 мг	21 мг
Натрий	4 мг	835 мг
Калий	325 мг	250 мг
Фосфор	334 мг	169 мг
Сера	80 мг	117 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.7 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	200 мг
Зола	2 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	6.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0