--> --> --> -->

Что полезнее Гречиха или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречиха Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность 296 мг 342 мг
Белки 10.8 гр 12.3 гр
Углеводы 56 гр 59.5 гр
Жиры 3.2 гр 6.1 гр
Витамины
Витамин B3 3.9 мг 1.1 мг
Витамин B2 0.14 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.49 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 1.7 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0
Витамин B5 0 0.9 мг
Витамин B6 0.34 мг 0.27 мг
Витамин B9 0.028 мг 0.029 мг
Витамин H 0 0.02 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 3.4 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 94 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 70 мг 64 мг
Магний 258 мг 116 мг
Натрий 4 мг 35 мг
Калий 325 мг 362 мг
Фосфор 334 мг 349 мг
Сера 80 мг 81 мг
Кремний 120 мг 43 мг
Микроэлементы
Железо 8.3 мг 3.9 мг
Хлор 94 мг 70 мг
Медь 0.66 мг 0.5 мг
Марганец 1.76 мг 5.05 мг
Фтор 0.033 мг 0.084 мг
Бор 0.73 мг 0
Алюминий 0 0.7 мг
Титан 0.09 мг 0
Стронций 0.304 мг 0
Йод 5.1 мкг 4.5 мкг
Цинк 2.77 мг 2.68 мг
Хром 6 мкг 0
Молибден 0.039 мг 0.039 мг
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 3.6 мкг 6.7 мкг
Никель 0 0.048 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0.026 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 14 гр 8 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 12 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 900 мг
Зола 2 гр 2.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 54.1 гр 58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 1 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.22 гр 4.51 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Гречиха
Всего микроэлементов больше в продукте Гречиха
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: