Что полезнее Гречиха или Молоко сухое, 25% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Молоко сухое, 25% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Молоко сухое, 25% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	469.2 мг
Белки	10.8 гр	24.2 гр
Углеводы	56 гр	39.3 гр
Жиры	3.2 гр	25 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.14 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.717 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.09 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.028 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	1 гр
Магний	258 мг	119 мг
Натрий	4 мг	400 мг
Калий	325 мг	1.2 гр
Фосфор	334 мг	790 мг
Сера	80 мг	29 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.5 мг
Хлор	94 мг	110 мг
Медь	0.66 мг	0.012 мг
Марганец	1.76 мг	6 мкг
Фтор	0.033 мг	0.02 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0.017 мг
Йод	5.1 мкг	9 мкг
Цинк	2.77 мг	0.4 мг
Хром	6 мкг	2 мкг
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	39.3 гр
Зола	2 гр	6.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	90 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	14.9 гр