Что полезнее Гречиха или Мороженое, сливочное, шоколадное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Мороженое, сливочное, шоколадное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Мороженое, сливочное, шоколадное
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	185 мг
Белки	10.8 гр	3.6 гр
Углеводы	56 гр	20 гр
Жиры	3.2 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.043 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.028 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.2 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	9.1 мг
Витамин D	0	0.02 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	125 мг
Магний	258 мг	17 мг
Натрий	4 мг	44 мг
Калий	325 мг	158 мг
Фосфор	334 мг	101 мг
Сера	80 мг	38 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.2 мг
Хлор	94 мг	54 мг
Медь	0.66 мг	0.015 мг
Марганец	1.76 мг	0.014 мг
Фтор	0.033 мг	0.022 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.043 мг
Цинк	2.77 мг	0.323 мг
Хром	6 мкг	0.7 мкг
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	1.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	19.7 гр
Зола	2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	6.3 гр
Холестерин	0	20 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0